夏天气温升高,是不是总觉得心绪烦躁,睡醒了也提不起精神?这多半是暑湿交织,体内湿气积滞了。人民网《健康“医”点通》栏目邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧,为你带来这套简单的夏日排湿养生操。全套共6个动作,每天抽出几分钟跟着做,舒缓暑季不适。

动作一:拍肘窝

右臂伸直,左手拍右肘窝,换边重复。排心肺火。

动作二:叩膻中

双手交叉,两个大拇指并拢,抬臂叩击胸口正中。宽胸护心,清泻夏火。

动作三:上下齐发

双手交替踮脚举臂,通调全身气机。

动作四:金龟戏水

双腿分开屈膝俯身,双臂向两侧平展摆动,升阳祛湿。

动作五:旋转乾坤

左右转腰,舒展三焦,清泻心火。

动作六:理三焦

两掌上托,抬头挺胸;上肢充分伸展,同时配合收腹,拉长躯干,双腿保持伸直。强气血、通三焦、养心气。(实习生刘子涵对此文亦有贡献)

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管理员发布

2025年1月25日

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